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1、维生素A和D是脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鱼肝油、全脂乳制品、鸡蛋等。

2、首先，维生素A是视觉细胞中感受弱维生素光的视紫红质的组成部分。

3、可以维持人的正常视觉功能，预防夜盲症和视力下降。

4、其次，它能促进免疫球蛋白的合成，对机体的免疫功能有重要影响。

5、第三，可以促进蛋白质的合成和骨细胞的分化，可以促进发育，强健骨骼。

6、保持皮肤、头发和牙齿的健康。

7、第四，具有抗氧化作用，特别是胡萝卜素有很好的抗癌作用，尤其是皮肤癌。

8、维生素D可以强健骨骼，预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。

9、此外，最新研究可以降低女性患老年痴呆症的风险。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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