食盐，被称为“百味之王”，不仅是烹饪中最常用的调味料，还是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质，有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，维持体液正常循环等重要作用。可见，盐是多么重要的一种物质，一般人体所需的钠并不多，每天2克即可，相当于5克食盐当中的钠含量，但它再好也不能摄入过多。

身体出现这4个现象，盐可能吃多了，提醒你赶紧减少摄入量。

1、水肿

【资料图】

很多人因为吃了过多的咸味食品会出现局部肿胀的现象，由于渗透压的存在，盐在哪里，体液便会在哪里聚集、增多，从而容易出现局部水肿现象。眼窝、脸部、下肢等，最容易出现水肿现象。

2、手指变粗

如果你感觉戴着的戒指好像是变小了，而且手指有肿胀感，也说明食盐摄入过多了。正如前面提到的，盐分摄入过多会导致浮肿，手指变粗就是最直观的表现。

3、尿意频繁

有研究表明：吃盐太多，可能会发生起夜次数增多，发生尿频问题。因为盐摄入过多，肾需要将这些盐分代谢出体外，从而造成小便量增多，以及在这个过程中会增加钙的流失，容易发生骨质疏松。

4、高血压

高盐饮食会引起高血压，原因是摄入的钠离子过多，会使得体内血液中的钠离子浓度增高。为了维持体内渗透压的平衡，就会吸收相应的水分到血液中，会导致血容量过多，对血管壁压力增加，血压也随之升高。。

多点小妙招，盐量好控制。

家里备着限盐勺，每天使用量进行分配到一日三餐中，能够做到心中有数。常用一些有气味的食材来增香提味，就可以避免摄入更多的盐来增味，比如葱姜蒜、花椒、黑胡椒、八角等。返回搜狐，查看更多

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